网站登录
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
首页 > 保健 > 健身 > 正文

冬季如何保暖 让身体暖起来的办法在这里
2019-01-02 08:30:59   来源:   评论:0 点击: 866

  冬天到了,最近天气非常的冷,保暖工作一定要做好,那么冬季如何保暖呢?  冬季气温比较低,这个时候保暖就显得尤其重要我们在冬季如何保暖?其实平时我们吃的食物中也有很多可以抗寒,冬季吃什么保暖?我们

  冬天到了,最近天气非常的冷,保暖工作一定要做好,那么冬季如何保暖呢?

  冬季气温比较低,这个时候保暖就显得尤其重要我们在冬季如何保暖?其实平时我们吃的食物中也有很多可以抗寒,冬季吃什么保暖?我们知道女性相对男性而言是比较怕冷的,那么女性在冬日如何保暖?下面一一为大家进行解答。

冬季保暖的方法有哪些 冬季吃什么保暖 冬季如何保暖

  冬季如何保暖

  头暖:冬天选择适合的帽子很有必要

  很多中医认为,"头是诸阳之会"。就是说人体内的阳气很容易在头部溜走,就像是一个刚灌满热水的瓶子没有盖盖子一样,所以,在冬季我们如果不重视保暖,很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等,甚至引发严重的脑血管疾病。因此,冬天选戴一顶合适的帽子是很必要的。

  背暖:加件棉背心加强背部保暖

  祖国医学称"背为阳"。如果我们在冬季背部没有做到相应的保暖措施,那么风寒比较容易从背部的一些穴位流入我们的身体,会出现损伤阳气的情况,使人体的阴阳出现失调,导致我们的免疫功能下降,也会导致一些疾病的复发。因此,人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖,是必不可少的。

  脚暖:平时多走动以促进脚部血液循环

  俗语说"寒从脚下起"。我们都知道双脚离心脏的位置比较远,并且也长时间下垂,这样就容易出现血液流通不畅的情况,并且我们的皮下脂肪层薄,保温性能差,所以容易出现寒冷的情况。如果我们的脚步受凉,也会通过反射神经影响身体,引起上呼吸道粘膜的血管收缩,这时我们的血流量就会出现减弱的情况,以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量繁殖,引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。

  因此,冬季要注意保持鞋袜温暖干燥,并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外,临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟,可起到养生保健的作用。

冬季保暖的方法有哪些 冬季吃什么保暖 冬季如何保暖

  服装御寒

  外层的衣服应有防风性,可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装;羽绒衣内可形成相对不流动的空气层,保暖性很好,是冬季旅游的首选服装,内衣要柔软、吸湿、透气,以利保温、干燥。

  手套帽子

  尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位,有必要经常活动或按摩。风雪天出游好戴上手套和耳套。

  饮食抗寒

  冬季旅游者的膳食中,蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常,不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多,可适当多食用。 要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管,使体表血循环增加,人感到“发热”,实际上人体在丢失热量。

  冬季吃什么保暖

  1、海带

  海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

  2、羊肉

  羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒好的进补食物。

冬季保暖的方法有哪些 冬季吃什么保暖 冬季如何保暖

  3、红糖水

  寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是好的温补品。红糖有“东方的巧克力”的美誉,其好处在于“温而补之,温而通之,温而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含丰富的钙、铁等人体必需的矿物质与微量元素。

  4、燕麦

  燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。

  5、黑芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的佳食物。而胡桃,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  6、牛奶

  牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是佳存储能量的季节,多喝牛奶可以保暖。

  女性冬日如何保暖

  多穿一点

  冬天的气温低,比起其他季节自然是要多穿些衣服的,否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服,尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候,围巾,帽子什么的也都用上,加强保暖。

  保暖用品

  冬天怕冷的女性,除了要衣服多穿一点之外,还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品,可以暂时性的起到保暖效果。

  甩甩手脚

  建议每天早上起床后,做做一些小运动,可以简单的原地跳跃,踏踏步,甩甩手臂,扭扭腰等,都有助于强化体温调节能力。

  饭后散步

  运动可以有效促进身体的血液循环,改善怕冷,手脚冰凉等问题,提高免疫力,不防每天吃完饭后,腾出半个小时的时间来散散步,但要注意做好保暖,阴雨天气可以选择一些室内的运动。

  泡脚

  热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病,终达到养生保健的目的。

  每天晚上用热水泡泡脚,每次泡20分钟左右,泡到身体发热,好能有些微微出汗,特别怕冷的人,可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血 液循环,让身体暖和起来。

  结语:上面介绍了冬季如何保暖,在冬季保暖非常重要,冬季比较容易患有疾病,做好预防才是关键,在冬季我们应该多吃一些食物进行预防,女性朋友更要注意平时的保暖,不要因为美丽影响了身体健康。(参考网站:民福康)


相关热词搜索:

上一篇:怎么减肥好 谨记4大误区
下一篇:最后一页

分享到: 收藏
  合作媒体
99肿瘤科 | 山河网 |
  友情链接
山东启航建筑工程有限公司 | 菏泽卫生人才交流服务中心 | 菏泽市卫生局 | 菏泽兼职网 | 菏泽房产网 | 菏泽汽车网 |
 
 

网站简介 | 联系我们 | 广告合作 | 免责声明 | 反馈意见 | 内容投稿 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏

Copyright © 2011 - 2013 www.hezejk.com 版权所有 菏泽健康网 山河网健康频道 电话:0530-5088099 5955041 传真:0530-5955041 协办: 菏泽市医疗保险处
主办:菏泽市健康协会、腾艺传媒
鲁ICP备10008217号-1 号 互联网新闻信息服务单位备案号:鲁200906 互联网视听节目服务(AVSP):鲁备2009003号